，也就是我们常说的小腿肚过度使用。不仅让小腿疼，如果一直这么跳下去，腓肠肌过度紧张，视觉上也会让小腿变粗。

一、跳绳的好处

三、正确姿势

1.提高心肺功能：跳绳可以促进血液循环，让心脏跳动更加有力，提高心脏的泵血功能，让血液获得更多的氧气，促进运动器官和内脏技能的发展，提高心肺功能，对预防和延缓心血管疾病的发生具有积极作用。

3.还有许多其它姿势，例如内八，外八跳绳，脚掌全部落地，手臂远离身体等等动作，对膝盖等都有很大的伤害，在跳绳这种较长时间剧烈运动下，一定要保证姿势的正确，才不会损伤自身的膝盖与腿部肌肉。

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